断奶是一个逐渐的过程，不建议寻求“最快最有效”的方法，因为过于快速的断奶可能会对宝宝的身体和心理健康造成影响。以下是一些较为常规的、逐步进行的方法：

1. 慢慢减少母乳喂养次数：可先从每天减少1-2次开始，每次减少可以慢慢过渡为配方奶粉代替或者瓶喂。

2. 转移注意力：提供其他玩具、安抚物，让宝宝对母乳之外的事物产生兴趣，减少对母乳的依赖。

3. 变换时间段：试着让宝宝在白天接受其他食物，晚上逐渐延长使用奶瓶的时间。

4. 适当的疼痛管理：如果乳头疼痛严重，可以在医生指导下使用乳头霜或者冷敷处理。

5. 父母的支持：断奶过程中，父亲和其他家庭成员的参与和支持也很重要，他们可以帮助母亲提供宝宝需要的关爱和支持。

6. 心理准备：断奶是一个自然的生理过程，宝妈需要做心理准备，理解这是为了宝宝的健康长远考虑。

请记住，每个孩子都是独一无二的，没有一蹴而就的方法。每个阶段都尽量保持宝宝的舒适和满足，慢慢调整，耐心对待。如果宝宝出现异常反应或你感到困扰，建议找专业医生或育儿专家咨询。