痘痘，医学上称为粉刺，是由于毛囊皮脂腺的角化异常导致的皮肤问题，通常出现在面部、背部和胸部。以下是一些可以帮助痘痘快速消退的方法：

1. 清洁：保持皮肤清洁，使用温和的洁面产品，每天清洁两次，避免用手触碰脸部，减少细菌感染。

2. 去角质：避免过度去角质，但可以定期使用温和的去角质产品，帮助去除堵塞毛孔的死皮细胞。

3. 使用含有水杨酸、苯氧醇或过氧化苯甲酰的外用药膏：这些成分可以帮助减少油脂分泌，防止毛孔堵塞，有助于消炎和去除痘痘。

4. 冷敷：用冷毛巾或冰袋轻轻敷在痘痘上，有助于缩小毛孔，减轻红肿和炎症。

5. 保持水分平衡：喝足够的水，避免皮肤过于油腻，使用轻薄的保湿产品。

6. 饮食调整：减少高糖、高油脂食物，多吃新鲜蔬果，保持饮食均衡，避免痘痘加重。

7. 睡眠充足：保持良好的睡眠习惯，有助于身体修复和调节。

8. 不挤压：尽管诱惑很大，但挤压痘痘可能会导致感染、疤痕和痘印，尽量避免。

如果痘痘持续严重或者出现疼痛、脓肿等症状，应尽快就医，寻求专业的皮肤科医生帮助，他们可能会开具更强效的药物或治疗。