疤痕凸起发硬疼痛是伤口愈合后的常见问题，以下是一些可能有助于缓解疼痛和改善疤痕的解决方案：

1. 按摩：使用温和的按摩油或润肤霜，在疤痕上轻轻按摩，可以促进血液循环，缓解疼痛和僵硬感。

2. 热敷：使用热毛巾或热垫，在疤痕上轻轻热敷，可以促进血液循环，缓解疼痛和僵硬感。

3. 保湿：保持疤痕周围皮肤湿润，使用保湿霜或润肤油，可以减少疤痕的干燥和瘙痒感。

4. 防晒：疤痕皮肤较脆弱，容易受到紫外线的伤害，使用防晒霜可以保护疤痕免受紫外线的伤害。

5. 饮食：饮食上可以选择一些富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果和绿叶蔬菜，这些食物有助于促进疤痕的愈合。

6. 手术治疗：如果疤痕疼痛和僵硬感严重影响日常生活，可以考虑手术治疗，如疤痕切除术或激光治疗。

7. 咨询专业医生：如果疤痕疼痛和僵硬感持续存在，建议咨询专业医生，了解是否需要进一步治疗或药物治疗。

希望这些建议能对你有所帮助，如果你还有其他问题，请随时提问。