仰卧起坐是一种常见的腹肌锻炼动作，但如果动作不正确或者肌肉力量不及，可能会对背部和脊椎造成压力，引发疼痛。以下是一些可能导致背部脊椎疼痛的原因及解决方法：

1. 动作不标准：仰卧起坐过程中，如果起身时动作过于猛烈或没有控制，可能会对脊椎造成压力。建议遵循正确的仰卧起坐动作指导，尽量缓慢且控制地起身。

2. 腹肌力量不足：如果腹部肌肉力量不够，背部可能会代偿，承担起更多的起坐力量，导致背部疼痛。可以先从增强腹肌训练开始，等力量足够后再进行仰卧起坐。

3. 脊椎问题：如果你本身就有脊椎问题，如颈椎病、腰椎病等，进行仰卧起坐时可能会加重疼痛。这类情况应在医生指导下进行。

4. 错误的姿势：仰躺时，腰部要保持稍微弯曲，双手要放在耳侧而不是脑后，这样可以减少对脊椎的压力。

5. 拉伤或过度疲劳：如果肌肉过度拉伤或疲劳，也可能导致疼痛。在运动后进行适当的拉伸和休息也是必要的。

如果你持续感到背部疼痛，最好咨询医生或物理治疗师，他们可以为你提供专业的建议和治疗。在进行仰卧起坐等锻炼时，安全总是第一位的。