龟头的敏感度是因人而异的，一般情况下是正常的。然而，如果你觉得敏感度过高并且影响了正常的性生活，可以尝试以下的一些锻炼方法，但请记住，任何改变都应在医生的指导下进行：

1. 练习控制勃起：在休息时，尝试让阴茎软下来，然后再逐渐勃起。反复几次，这可以帮助提高你的控制力。

2. 慢速刺激：在自慰时，开始时尽量减慢刺激的速度和力度，让龟头逐渐适应。

3. 增加前戏时间：有足够的时间进行前戏，可以帮助增加性兴奋的积累，降低龟头的敏感度。

4. 进行阴茎锻炼：例如Kegel锻炼（骨盆底肌肉锻炼），这有助于增强阴茎周围的肌肉，可能有助于减轻敏感度。

5. 改变性爱技巧：使用更多的润滑剂，或者尝试更换体位以分散注意力。

6. 咨询专业：如果你尝试了上述方法但仍然感到困扰，可以咨询医生或者性健康顾问，他们可能提供更专业的建议。

记住，每个人的身体都是不同的，不要过于焦虑，保持良好的生活习惯和足够的沟通是非常重要的。如果问题持续存在，可能需要寻求医学或心理咨询。