蚊子咬了确实很痒很痛，以下是一些消肿止痒的方法：

1. 冰块敷：用冰块轻轻敷在被咬的地方，可以缓解疼痛和瘙痒。

2. 薄荷油：薄荷油具有清凉和止痒的效果，可以涂抹在被咬的地方。

3. 芦荟胶：芦荟胶具有镇静和舒缓皮肤的作用，可以涂抹在被咬的地方。

4. 盐水：用盐水轻轻擦拭被咬的地方，可以缓解疼痛和止痒。

5. 冰镇水果：冰镇水果如西瓜、柠檬等含有丰富的水分和维生素C，可以缓解疼痛和止痒。

6. 维生素C：维生素C具有抗氧化和抗炎的作用，可以口服或涂抹在被咬的地方。

7. 草药敷料：一些草药如薄荷、金缕梅等具有止痒和消肿的效果，可以制作成敷料敷在被咬的地方。

请注意，这些方法仅供参考，如果你有皮肤过敏或伤口感染的情况，建议咨询医生或专业人士的意见。