晒斑，又被称为日晒性黑子、雀斑，是皮肤长期受紫外线照射后，表皮的一部分基底层细胞发生变异，产生过多的色素沉着形成的。这些斑点一般呈现褐色或者淡褐色，多出现在面部、颈部和手背等暴露部位。以下是一些改善晒斑的建议：

1. 防晒措施：日常出门时，尽量涂抹SPF 30或更高的防晒霜，避免在紫外线最强的时段（上午10点至下午两点）长时间暴露在户外。带宽边帽、太阳镜和使用遮阳伞也是好习惯。

2. 饮食调理：食用富含抗氧化物质的食物，如绿叶蔬菜、水果（如蓝莓、番茄）、坚果和富含维生素C的食物，有助于抵抗紫外线对皮肤的伤害。

3. 去角质：定期做温和的去角质，帮助废弃的表皮细胞脱落，促进新细胞生长，有利于淡化斑点。但注意不要过度去角质，避免刺激皮肤。

4. 使用美白产品：选择针对淡化色素的美白产品，如含有维生素C、熊果素、尼古酸、酸性成分（如水杨酸）的产品。但使用新产品前，最好在小面积肌肤上试用，以防过敏。

5. 美容咨询：如果以上方法无法有效改善晒斑，可以寻求专业皮肤科医生或美容师的建议，他们可能会提供针对性的治疗方案，如光子嫩肤、激光祛斑等。

6. 避免熬夜和压力：良好的生活习惯能帮助皮肤更好地恢复和修复，尽量减少熬夜，保持良好的心态对皮肤也有好处。

注意，对于已有的晒斑，并非每个人都能完全去除，尤其是深色斑点，需要一段时间的调理和治疗。保持耐心和规律的护肤习惯，有助于改善皮肤状况。