急性阑尾炎是由于阑尾发炎引起的腹痛，通常需要医生的专业治疗。在等待就医的过程中，可以尝试以下方法缓解疼痛：

1. 热敷：将热水袋或热毛巾敷在腹部（右下腹）疼痛处，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

2. 躺下休息：保持躺姿，尤其是在疼痛发作时，避免做剧烈运动，减轻腹部压力。

3. 服用非处方止痛药：如布洛芬（IBuprofen）或对乙酰氨基酚（Acetaminophen），按照说明剂量服用，但不要过量，如有过敏史或特殊病史，请在使用之前咨询医生。

4. 避免食物刺激：疼痛期间，可以选择少食多餐，避免油腻、辛辣食物，以免加重炎症。

5. 轻度按摩：如果你感到腹部肌肉紧张，可用轻柔的按摩来缓解。

6. 保持水分：多喝水，有助于肠胃蠕动和防止脱水。

请记住，这些方法只是缓解疼痛的临时措施，不能代替医疗治疗。如果疼痛加剧、出现发热、恶心、呕吐等症状，应立即就医，因为这些可能是阑尾穿孔或其他严重情况的征兆。