大姨妈期间由于子宫收缩可能会引起一定的疼痛，也称为痛经。以下是一些缓解痛经的方法：

1. 热敷法：在腹部放置热水袋或热毛巾，可以缓解子宫收缩引起的疼痛。记得温度不要过高，以免烫伤。

2. 运动：适量的运动如散步、瑜伽或轻度有氧运动，能促进血液循环，缓解痛经。但避免剧烈运动。

3. 饮食：饮食上应选择富含维生素B、E以及镁、钙和鱼类等食物，它们有助于缓解痛经。避免咖啡因和大量饮酒，这些会加重症状。

4. 中药调理：深呼吸或者喝一些温热的生姜红糖水，也能缓解痛经。中药如当归、川芎、红枣等都有一定的调经止痛效果，但需在医生指导下使用。

5. 药物治疗：如果疼痛严重，可使用非处方药如布洛芬、阿司匹林等止痛药，但请在医生指导下服用。

6. 放松情绪：保持良好的心态，避免过度紧张，研究显示紧张和压力也可能加重痛经。

如果痛经严重影响到日常生活，建议去医院就诊，可能有需要进行更专业的检查和治疗。每个人的身体状况不同，最适合的方法可能会有所不同，所以最好是根据自己的情况制定适当的缓解措施。