晚上睡觉时血压升高，可能是由于多种原因导致的，如压力大、睡眠质量差、过度劳累、饮食不均衡或某些疾病（如高血压、肾脏疾病等）。以下是一些可能的解决办法：

1. 生活习惯调整：

   • 保持规律作息：尽量在每天同一时间上床睡觉和起床，有助于调整体内生物钟。
   • 适量运动：每天适当做运动，有助于控制血压，但避免在睡前两小时内剧烈运动。
   • 饮食健康：减少盐、油、糖的摄入，多吃蔬菜、水果和全谷类食物。

2. 心理调整：

   • 压力管理：学习压力管理技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想。
   • 睡前放松：避免在床上看电视、玩手机，尝试阅读或温柔的音乐来助眠。

3. 睡眠环境：

   • 保持环境安静：尽量减少噪音影响。
   • 适当温度：睡眠环境温度适宜，通常以18-24℃为宜。
   • 使用舒适的寝具：选择舒适的床垫和枕头。

4. 如果持续存在：

   • 定期监测血压：在家可以用血压计定时监测，或定期去医院测量。
   • 就医咨询：如果自行调整仍然没有改善，应咨询医生，可能需要药物治疗。

5. 药物治疗：

   • 遵医嘱：如果你已经被诊断为高血压，必须按照医生的指导服药，不要随意增减剂量或停药。
   • 长期控制：高血压需要长期管理，要坚持规律服药和生活习惯的改善。

注意，这里的建议仅供参考，个人情况可能会有所不同。在采取任何措施之前，最好先咨询专业医生的意见。