很抱歉听到你的疼痛。舌头上有泡可能是由于口腔溃疡、炎症或其他口腔问题引起的。以下是一些可能有助于缓解疼痛的建议：

1. 保持口腔卫生：保持口腔清洁，使用软毛牙刷和温和的牙膏，每天刷牙2次。

2. 使用止痛药：如果疼痛严重，你可以使用止痛药来缓解疼痛。建议你咨询医生或药剂师的建议，选择适合你的止痛药。

3. 饮食调整：避免食用过热、过辣或过酸的食物，这些食物可能会刺激你的口腔，导致疼痛加剧。

4. 保持水分摄入：保持足够的水分摄入，可以帮助缓解疼痛和炎症。

5. 避免咬硬物：避免咬硬物，如坚果、硬糖果等，这些硬物可能会刺激你的口腔，导致疼痛加剧。

6. 定期复诊：如果你的疼痛持续或加重，建议你咨询医生或口腔专家，进行进一步的检查和治疗。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。