怀孕期间由于荷尔蒙水平的变化以及免疫系统的调整，许多孕妈妈可能出现一些身体状况，比如喉咙不适。怀孕后喉咙里总是有痰可能有以下几个原因：

1. 激素变化：妊娠期间，体内的激素水平会影响黏膜的分泌，可能导致喉咙产生更多的痰。

2. 怀孕期间鼻腔肿胀：孕期鼻腔激素水平改变，可能会让鼻腔比较敏感，造成鼻涕回流，喉咙产生痰。

3. 呼吸道受凉：孕期免疫力有所下降，易受凉感冒或喉咙感染，产生痰。

4. 消化不良：有些孕妇由于肠胃功能改变，可能会出现胃酸反流至喉咙，形成痰。

5. 高湿度环境：孕期血容量增加，肺部血液循环增强，易导致口舌喉咙部位痰液滋生。

要缓解喉咙里有痰的情况，可以尝试以下措施：

1. 多喝水：保持水分摄入，有助于稀释痰液，缓解不适。

2. 保持室内湿度适宜：使用加湿器保持室内空气湿润，减少喉咙干燥。

3. 调整睡姿：尝试抬高枕头，减少胃酸反流至喉咙。

4. 食物轻盐为主：避免辛辣、酸、咸食物刺激喉咙。

5. 做适当的运动：如散步，有助于痰液排出。

6. 不要用力清喉咙：以免刺激喉咙更加不适。

如果喉咙有痰持续不减或者伴有发热、咳嗽等症状，应及时就医，咨询产科医生或耳鼻喉科专家是否需要特殊处理。