高血压饮食应该选择低盐、低脂、高纤维的食物。以下是一些建议：

1. 低盐饮食：尽量选择新鲜的蔬菜、水果和全谷物，避免加工食品和罐头食品。此外，使用低钠盐或无盐调料，以减少盐的摄入量。

2. 低脂饮食：选择瘦肉、鱼、禽肉和豆类作为蛋白质来源，避免高脂肪的肉类和加工肉制品。选择低脂或无脂的乳制品，如脱脂牛奶或豆奶。

3. 高纤维饮食：增加摄入高纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果和豆类。这些食物可以帮助降低胆固醇和血糖水平，有助于控制血压。

4. 控制饮酒：饮酒过量可能导致血压升高。建议男性每天饮酒不超过2个标准饮品，女性不超过1个标准饮品。

5. 控制咖啡因：咖啡因可能导致血压升高。建议限制咖啡因的摄入，尤其是在高血压患者中。

6. 控制糖和添加糖：避免摄入过多的糖和添加糖，如糖果、甜点和加工食品。这些食物可能导致体重增加和血糖升高，进而影响血压。

7. 增加钾摄入：钾有助于降低血压。选择富含钾的食物，如菠菜、土豆、香蕉和坚果。

8. 控制钠摄入：尽量减少钠的摄入，特别是在加工食品和罐头食品中。

总之，高血压饮食应该选择低盐、低脂、高纤维的食物，同时控制饮酒、咖啡因、糖和添加糖的摄入。这样可以帮助控制血压，保持健康。