痔疮是常见的肛肠疾病，轻微的痔疮可以通过以下方法进行自我护理和治疗：

1. 饮食调理：保持饮食清淡，多吃蔬菜、水果和富含纤维的食物，可以帮助软化大便，减少排便时的压力。

2. 增强运动：适当的体育锻炼，如散步、游泳、瑜伽等，可以促进肠道蠕动，预防便秘。

3. 坐浴：每天用温水坐浴15-20分钟，有助于缓解肛门疼痛和瘙痒，同时也能够清洁肛门区域，减少感染的风险。

4. 规律排便：避免长时间坐厕所，尽量养成定时排便的习惯，避免用力过度。

5. 可以使用痔疮膏或痔疮栓：这些药物可以直接作用于痔疮部位，有助于减轻症状和促进愈合。

6. 如果症状严重或持续不减，应尽早咨询医生，可能需要药物治疗、物理疗法或手术治疗。

请注意，自我调理只能暂时缓解症状，如果痔疮反复发作或症状加重，应尽快就医治疗。