脱臼是指关节软骨或关节囊的破裂或撕裂，通常发生在关节受到过度的外力作用时。以下是一些判断脱臼的方法：

1. 疼痛：脱臼通常会引起剧烈的疼痛，特别是在关节运动时。疼痛可能会在关节周围扩散，并可能伴有肿胀和瘀伤。

2. 关节活动受限：脱臼会导致关节活动受限，因为关节软骨或关节囊的破裂或撕裂会导致关节无法完全伸展或屈曲。

3. 关节畸形：脱臼可能会导致关节的畸形，即关节在运动时无法保持正常的位置。

4. 关节弹响：脱臼后，关节可能会发出弹响，特别是在关节运动时。

5. 关节肿胀：脱臼后，关节可能会出现肿胀，这是因为关节内的液体和组织可能溢出关节。

如果你怀疑自己有脱臼，最好尽快就医。医生可能会进行一些检查，如X光或MRI扫描，以确定是否存在脱臼。医生可能会建议进行治疗，如关节固定或手术修复。