产后出现大便出血和疼痛可能是由于产后便秘、痔疮、肛裂或者是其他肛肠疾病引起的。产后身体经过分娩，可能会对肠道造成一定的影响，加上恢复期的饮食和休息调整，如果缺乏膳食纤维，容易导致便秘，加大排便的力度，就可能导致肛门部位出血和疼痛。

建议你做以下几点：

1. 饮食调整：多吃富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等，保持水分摄入，避免大便过硬。

2. 适当运动：产后可以适量进行恢复性运动，如产后瑜伽，帮助肠道蠕动，预防便秘。

3. 定时排便：养成良好的排便习惯，避免忍便，尽量在大便感出现时立即去厕所。

4. 轻柔清洁：使用柔软的纸巾或者湿巾清洗，避免过于粗暴擦抹，可能导致肛门损伤。

如果上述方法不能改善，或者症状加重，如伴随发热、肛门肿块等，建议及时就医检查，排除其他可能的疾病。