牙齿里面有黑垢可能是由于牙齿表面附着的色素沉积物导致的。以下是一些可能有助于清除牙齿黑垢的建议：

1. 刷牙：每天至少刷牙两次，使用软毛牙刷和含有氟化物的牙膏。刷牙时，使用正确的刷牙方法，包括上下刷、左右刷和前后刷，确保每个牙齿和牙龈都得到充分清洁。

2. 牙线：使用牙线或牙线棒来清洁牙齿和牙龈之间的间隙。这种方法可以清除牙齿表面和牙齿之间的食物残渣和细菌。

3. 漱口水：使用含有氟化物和抗菌成分的漱口水可以帮助预防牙齿黑垢的形成。

4. 牙医检查：定期拜访牙医进行口腔检查，以确保牙齿和牙龈的健康。牙医可能会建议使用特殊的牙齿清洁工具或进行牙齿抛光，以去除牙齿表面的黑垢。

5. 牙齿漂白：如果牙齿黑垢已经形成，可以考虑进行牙齿漂白。牙齿漂白可以通过使用含有漂白剂的牙膏或专门的牙齿漂白剂来实现。然而，牙齿漂白可能会导致牙齿敏感，因此在进行之前最好咨询牙医。

希望这些建议能对你有所帮助！如果你有任何其他问题，请随时提问。