经常头疼和失眠可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的因素：

1. 压力与焦虑：工作、学习或生活中的压力可能导致头痛，并影响睡眠质量。

2. 缺乏规律的作息：不规律的作息可能会打乱身体的生物钟，导致失眠和头痛。

3. 饮食问题：摄入过多咖啡因、糖或者过度饮酒都可能引起头痛。饮食不均衡也可能导致失眠。

4. 睡眠环境不佳：如噪音、光线过强、床铺不适等影响睡眠环境，也会导致失眠。

5. 颅内压力增高：比如脑肿瘤、脑炎等情况可能导致持续的头痛。

6. 身体疾病：如颈椎病、高血压、低血糖、慢性鼻炎等都可能引起头痛和失眠。

7. 神经系统疾病：如偏头痛、失眠症、抑郁症等也会表现出这些症状。

如果你经常有头痛和失眠，建议及时就医，找出具体原因并进行针对性的治疗。同时，保持良好的生活习惯、适当的运动和合理的饮食也是缓解症状的重要手段。