腰椎间盘突出是一种常见的脊柱问题，患者可以通过适当的锻炼来缓解症状和促进康复。以下是一些建议：

1. 保持良好的姿势：腰椎间盘突出患者应该尽量保持良好的姿势，例如站立时保持背部挺直，坐立时选择有良好支撑的椅子，睡觉时选择硬板床。

2. 核心肌群训练：核心肌群包括腹肌、背肌和骨盆底肌，这些肌肉对于腰椎的稳定性非常重要。可以进行一些核心肌群训练，例如仰卧起坐、平板支撑和侧桥等。

3. 伸展运动：腰椎间盘突出患者可以进行一些伸展运动，例如腰部伸展、侧弯和旋转运动，这些运动可以帮助缓解腰部疼痛和僵硬。

4. 逐渐增加运动强度：腰椎间盘突出患者在进行锻炼时，应该逐渐增加运动强度，避免一开始就进行高强度的运动。可以选择一些低强度的运动，例如散步、游泳和瑜伽等。

5. 避免剧烈运动：腰椎间盘突出患者应该避免进行剧烈的运动，例如跳跃、快速转身和快速起跑等，这些运动可能会加重腰椎的压力和疼痛。

6. 寻求专业指导：腰椎间盘突出患者在进行锻炼时，最好咨询专业医生或物理治疗师的建议，以确保锻炼的安全性和有效性。

总之，腰椎间盘突出患者在进行锻炼时，应该选择适当的运动，逐渐增加运动强度，避免剧烈运动，并寻求专业指导。这些锻炼可以帮助缓解症状，促进康复。