黄疸是由于胆红素在血液中积聚过多，导致皮肤、眼睛和黏膜出现黄色的病症。孕期黄疸，也叫妊娠黄疸，是指在妊娠期发生的皮肤和/或眼睛黄染。对于孕妇和胎儿来说，预防孕期黄疸的一些方法包括：

1. 保持良好的饮食习惯：孕期内，要保证营养均衡，多吃富含叶酸、铁、维生素A和维生素C的食物，可以帮助新生儿避免黄疸。适量摄入含有胆红素的食物，如肝脏和蛋黄，但不要过量。

2. 避免酒精和烟草：酒精和烟草对胎儿发育不利，可能增加黄疸的风险。

3. 规律产检：妊娠期间定期进行产检，了解胎儿的生长发育和胆红素水平，如果医生发现有异常，会给予相应的指导和治疗。

4. 了解自己的风险因素：如果家族中有黄疸的病史，或自己有Rh阴性血型，并在孕期接受了Rh阳性血输入，要特别关注黄疸的风险。

5. 分娩时监控：在分娩时，医院会监测新生儿的胆红素水平。如果发现新生儿黄疸，可能需要进行蓝光治疗。

6. 按医嘱母乳喂养：母乳喂养可以帮助新生儿排除胆红素，因为母乳中的营养素可以帮助肝脏正常工作。

为了预防孕期黄疸，最好在孕期咨询医生，并遵循医生的建议进行检查和护理。如果已经出现黄疸，及时就医处理，遵循专业治疗方案。