头发出油主要是由于皮脂分泌旺盛或者是头皮护理不到位所引起的，以下是一些改善头发出油的方法：

1. 注意日常清洁：每天至少洗一次头发，使用针对油性头发的洗发水，这种洗发水中含有能有效清洁头皮、控制油脂分泌的成分。

2. 清洗技巧：用指腹轻柔按摩头皮，帮助清洁产品更好地清洁，同时避免用力搓揉，以免伤害头皮。

3. 控制洗发水用量：洗发水不必用太多，一般一元硬币大小的量足够清洁一次头发，过多可能导致头皮分泌更多油脂。

4. 使用温和的护发素：选择不含硅油、适合油性头发的护发素，在发尾使用，避免接触到头皮。

5. 定期深层清洁：如果头皮出油严重，可以一周使用一次去油或者深层清洁洗发水。

6. 饮食调整：避免过多摄入油腻食物，多吃富含纤维的蔬菜水果，有助于改善头皮油脂分泌。

7. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，减少压力，对改善油脂分泌也有帮助。

8. 定期理发：每隔一段时间到专业理发店修剪发尾，有助于减轻头发的负担，让头皮更健康。

如果以上方法都无法改善头发出油的问题，建议去看皮肤科医生或者专业的美发师，寻求专业建议。