先兆早产是指孕妇在未满37周之前出现的早产征兆，比如宫缩频繁、宫颈管缩短、羊水少等。保胎措施主要包括以下几个方面：

1. 休息：避免过度劳累，保持充足的睡眠。尽量减少站立或走动，可躺在床上休息，减轻子宫的压力。

2. 饮食：均衡饮食，吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、瘦肉、蔬菜、水果等。避免辛辣、刺激性食物。

3. 管理宫缩：如果出现宫缩，可以试着改变体位，如坐或侧卧，有时宫缩可以自然缓解。如果宫缩过于频繁或强度增大，及时就医。

4. 安静环境：保持安静和放松，减少压力。可以听轻音乐，做深呼吸、瑜伽等有助于放松的活动。

5. 保持室内湿度：使用加湿器，保持室内空气湿润，有助于缓解宫颈干燥。

6. 按医嘱服药：如果医生开具了药物以控制宫缩，要按时服用，遵守医嘱。

7. 密切监测：定期产检，医生会根据情况决定是否需要住院观察和给予药物支持。

8. 心理支持：保持良好的精神状态，可以适当寻求心理咨询师的帮助，减轻焦虑。

最重要的是，一旦发现有早产征兆，必须立即就医，以便医生评估并提供适当治疗。每个孕妇的情况都是独特的，应遵循专业医生的建议。