慢性咽炎是咽部的一种慢性炎症病变，其主要症状可能包括咽部不适、疼痛、异物感、干咳或者是声音嘶哑等。以下是一些缓解慢性咽炎疼痛的方法：

1. 多喝水：保持喉咙湿润，有助于缓解疼痛和减少喉咙刺激。
2. 温和饮食：避免辛辣、烟酒、过烫或过冷的食物，选择温和易消化的食物。
3. 热饮：喝一些温热的饮品，如蜂蜜柠檬水、梨汁或枸杞菊花茶，能够缓解喉咙不适。
4. 停止吸烟：烟草烟气会刺激喉咙，加重炎症。
5. 保持良好的口腔卫生：定期刷牙，使用含氟漱口水，减少口腔细菌感染。
6. 休息充足：充足的睡眠有助于身体恢复，增强免疫力。
7. 避免大声喊叫：尽量避免过度使用嗓子，避免引起喉咙疲劳。
8. 咽喉护理：可以使用温和的喉咙喷雾、含片或者含片，如金嗓子等，但需注意避免长期大剂量使用。

如果疼痛持续不减或者症状加重，建议尽快就医，由专业医生进行诊断治疗。可能需要药物治疗，甚至在必要时进行物理或手术疗法。针对慢性疾病，治疗目标通常是缓解症状、改善生活质量，并防止病情进一步恶化。