如果因为喝了茶叶而影响睡眠，可以尝试以下方法来缓解：

1. 换饮料：选择一种有助于放松的饮料，例如热牛奶、柠檬水或者洋甘菊茶。这些都有助于舒缓神经，促进睡眠。

2. 热牛奶：牛奶中的钙质和色氨酸有助于放松神经，促进睡眠。可以试试热牛奶配一点蜂蜜，口感更好。

3. 热蜂蜜水：蜂蜜也是天然的镇静剂，能缓解疲劳，帮助入睡。

4. 草药茶：可以选择一些助眠的草药茶，比如熏衣草、甘菊或酸枝葉，这些都有助于放松和改善睡眠。

5. 避免咖啡因和刺激性食物：避免在临睡前喝含咖啡因的饮料，如咖啡、茶或巧克力，它们会影响睡眠质量。

6. 放松：进行一些放松活动，如阅读、冥想或温和的瑜伽，可以帮助身心放松，提高入睡的可能性。

记住，每个人的体质不同，有些茶叶对甲可能并无影响，但对乙可能就具有提神效果。如果持续出现失眠问题，建议考虑寻求专业医生的建议。