孕妇在怀孕期间由于体内激素和血液循环的改变，可能会出现鼻塞的情况，这会对她们的日常呼吸和舒适度造成影响。以下是一些较为安全的缓解方法：

1. 多喝水：保持身体水分充足有助于稀释鼻腔黏液，减轻鼻塞。
2. 使用生理盐水鼻喷雾：选择无药物成分的生理盐水鼻喷雾，可以帮助清洁鼻腔，缓解鼻塞。
3. 使用加湿器：干燥的空气会加重鼻塞，加湿器可以增加室内湿度，改善呼吸。
4. 饮用热饮：如蜂蜜柠檬水、柠檬姜茶等，也有助于舒缓鼻塞。
5. 空气流通：保持房间通风，新鲜空气有助于减轻鼻塞。
6. 坐姿睡高枕头：睡觉时枕头垫高，使头部高于身体，有助于减轻鼻塞。
7. 避免辛辣、油腻食物：这些食物可能会加重鼻塞症状。

如果以上方法都无效或鼻塞症状持续加重，孕妇应咨询医生，因为孕期鼻塞有时可能是感冒或过敏反应的症状，严格的药物治疗需要医生指导。