头发爱出油和脱发可能是由多种原因引起的。以下是一些可能有助于解决这些问题的建议：

1. 保持头发清洁：每天洗头，使用温和的洗发水和护发素，避免使用过多的化学物质。

2. 饮食调整：饮食中增加一些富含维生素B、锌和蛋白质的食物，如坚果、鸡蛋、鱼类和全谷物。这些食物有助于促进头发健康。

3. 减少压力：长期的压力可能导致脱发。尝试通过运动、冥想或放松技巧来减轻压力。

4. 避免热工具：热工具，如吹风机和卷发棒，可能会损伤头发。尽量使用冷风或使用隔热的卷发棒。

5. 避免过度拉扯：过度拉扯头发可能会导致脱发。尽量避免频繁梳理头发，使用宽齿梳子或手指梳理。

6. 使用防脱发产品：一些防脱发产品可能对某些人有效。选择含有咖啡因、维生素B和植物提取物的产品。

7. 咨询专业人士：如果你的头发问题持续存在，建议咨询专业人士，如皮肤科医生或头发护理专家。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助！如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。