小米粥本身是一种低热量、高纤维的食物，含有丰富的维生素和矿物质，对减肥是有一定帮助的。它既能提供饱腹感，减少其他高热量食物的摄取，又能帮助消化，有利于身体代谢。但是，减肥不仅仅是饮食调整，还需要结合适当的运动和良好的生活习惯。

如果你在饮食上只吃小米粥，可能会因为缺乏其他营养物质而导致身体机能下降，反而可能引发健康问题。所以，建议你在减肥时保持均衡的饮食，包括适量的粗粮、蔬菜、水果和蛋白质食物，同时控制总热量摄入。

总之，小米粥可以作为健康饮食的一部分，但不单纯依靠它就能减肥。关键还是要有一个全面的、合理的饮食和运动计划。如果有减肥需求，建议咨询专业的营养师或医生。