孕妇便秘是很常见的情况，主要是由于孕期激素和身体变化导致肠胃蠕动减慢、子宫增大挤压肠道。以下是几种快速缓解孕妇便秘的方法：

1. 饮食调整：增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，可以促进肠道蠕动；多喝水，保持水分平衡；少吃油腻、辛辣食物。

2. 规律运动：适当进行轻度运动，如散步、孕妇瑜伽等，能刺激肠道蠕动，缓解便秘。

3. 定时排便：养成规律的排便习惯，不要忽视身体的信号。

4. 热水泡脚：每天晚上泡脚15-20分钟，有助于肠胃蠕动，缓解便秘。

5. 不要强力排便：避免过度用力，以免加重肛门压力，导致痔疮等问题。

6. 尝试使用轻微泻剂：可以询问医生的建议，用一些对孕妇相对安全的轻泻剂。

如果便秘严重，持续时间长，或者伴随其他症状（如腹痛、出血等），请务必及时就医，以免影响母婴健康。