吃杏仁对身体有以下的好处和坏处：

好处：

1. 营养丰富：杏仁含有蛋白质，健康的脂肪（主要为单不饱和脂肪酸），纤维、维生素E和镁等，能够提供多种必需营养素。

2. 有益心脏健康：杏仁中的单不饱和脂肪有助于降低“坏”胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇），有利于心脏健康。

3. 提高饱腹感：杏仁的纤维含量较高，有助于增加饱腹感，对于控制体重有帮助。

4. 改善皮肤：维生素E对皮肤健康有益，可以保持皮肤弹性。

5. 抗氧化：杏仁富含抗氧化成分，有助于抵抗自由基的损害，减缓衰老过程。

坏处：

1. 卡路里较高：杏仁虽然营养丰富，但热量也比较高。过量食用可能导致热量摄入过多，不利于体重管理。

2. 有可能引发过敏：对杏仁过敏的人食用后可能会引起皮肤红肿、呼吸困难等症状。

3. 不适合某些人群：如糖尿病患者需要控制糖分摄入，或者有血脂异常的人，应在医生指导下适量食用杏仁。

总的来说，适量食用杏仁是健康的，但需根据个人体质和营养需求进行调整。如果你有特殊的健康问题，最好咨询营养师或医生的意见。