突发心梗是一种严重的心血管疾病，需要及时的救治。在10秒钟内，您可以采取以下自救方法：

1. 深呼吸：深呼吸可以帮助您放松身体，缓解紧张情绪。深呼吸时，尽量将气息深入腹部，然后缓慢呼出。

2. 坐直：坐直有助于保持身体的稳定性，避免摔倒或跌倒。

3. 放松肌肉：放松肌肉可以帮助您减轻疼痛和不适感。您可以尝试放松肩部、颈部和背部的肌肉。

4. 呼叫急救：如果您有紧急情况，请立即呼叫急救电话（如120），并告知您的位置和病情。

5. 服用急救药物：如果您有急救药物（如硝酸甘油），请立即服用，以缓解胸痛和呼吸困难。

6. 保持冷静：在急救人员到达之前，保持冷静，避免过度紧张或恐慌。

7. 等待救援：在等待急救人员到达时，您可以与身边的人保持沟通，告知他们的病情和急救措施。

8. 避免剧烈运动：在急救人员到达之前，尽量避免剧烈运动，以免加重病情。

9. 避免进食或喝水：在急救人员到达之前，尽量避免进食或喝水，以免影响急救措施的实施。

10. 与急救人员合作：在急救人员到达后，请积极配合他们的急救措施，提供必要的信息，以便他们能够尽快为您提供专业的救治。

请注意，以上自救方法仅供参考，如果您或身边的人出现突发心梗症状，请立即呼叫急救电话，并尽快接受专业救治。