长痘痘，尤其是热气导致的痘痘，可能是由于多种原因引起的，包括油脂分泌过多、毛孔堵塞、皮肤角质层过厚、饮食不当、压力过大、荷尔蒙失衡等。以下是一些缓解和治疗热气痘痘的建议：

1. 清洁：每天早晚用温和的洁面产品清洁面部，避免手部接触脸部，以防感染。水温不要过热，以免刺激皮肤。

2. 使用适合的护肤品：选择无油或控油的护肤品，防止毛孔阻塞。痘肌专用的护肤品通常含有抗痘成分，如水杨酸、苯氧乙醇等。

3. 饮食调整：少吃油腻和辛辣食物，多吃新鲜蔬菜水果，保证水分摄入。避免糖分和巧克力摄入过多，它们可能导致痘痘。

4. 保持身体清凉：避免过度出汗，保持身体清爽，穿透气性好的衣物。

5. 睡眠充足：保证充足的睡眠有助于皮肤修复和调节体内的荷尔蒙平衡。

6. 控制压力：尽量避免情绪紧张，通过运动、冥想、瑜伽等方式缓解压力。

7. 酸奶或益生菌：适量食用含有益生菌的食物，如酸奶，帮助肠道菌群平衡，可能有助于改善皮肤问题。

8. 如果痘痘严重或者持续不减，建议去皮肤科就诊，可能需要专业的治疗方法，如口服或者局部使用抗生素、角质调节剂等。

记住，每个人的皮肤状况不同，以上建议可能适用于大部分人群，但具体情况可能需要根据个人实际情况调整。