自测肾虚（肾阴虚或肾阳虚）主要通过以下几个方面的症状来初步判断，但请注意，这些只是参考，如果有严重的不适，建议及时就医进行专业检查：

1. 肾阴虚表现：

   • 口干、咽痛、潮热、盗汗夜间明显
   • 头晕耳鸣、记忆力减退
   • 小便黄，大便干涩
   • 性欲减退、遗精或月经不调
   • 眼睛干涩、视物模糊
   • 腰膝酸软，乏力

2. 肾阳虚表现：

   • 易冷、手脚冰凉、畏寒怕冷
   • 小便清长，夜尿频多
   • 表面看起来苍白无力，精神萎靡
   • 腰膝酸软无力，性欲减退
   • 食欲不振、大便溏薄
   • 容易疲劳，动则气短

记住，这些症状并不能确诊，肾虚的诊断需要通过专业的医生检查和相关检查（如尿常规、肾功能等）来进行。如果你长期存在这些症状，最好去医院就诊，以便得到正确的诊断和治疗。