牙髓炎是由牙齿内部的牙髓组织发生炎症所引起的，通常由深龋、牙周病等因素导致。疼痛往往是牙髓炎最明显的症状，对于牙髓炎疼痛的缓解，可以采取以下几种方法：

1. 药物止痛：非处方药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等可以缓解轻度到中度的疼痛，但是请遵循医嘱使用，不要过量。

2. 冷敷：用冰袋或冷毛巾轻轻敷在脸颊上，可以减轻疼痛和肿胀。

3. 热敷：对于牙神经敏感的情况，可以试试热敷，如在患牙周围敷热水袋，但注意不要过热以免烫伤。

4. 口腔漱口：使用含有抗菌成分的漱口水可以减轻疼痛并帮助预防感染。

5. 使用麻醉药：牙医可能会开具局部麻醉药膏，涂抹在疼痛的牙齿上，以临时止痛。

6. 就医治疗：最重要的是尽快就医，看牙医可能需要做根管治疗来拯救受损的牙髓，或者在炎症急性期可能需要开刀减压。

请记住，以上建议仅供参考，如果牙髓炎疼痛持续不减或者加剧，请务必尽快就医。