孩子的鼻塞和打喷嚏可能是由于感冒、过敏或者鼻窦炎等常见原因引起的。以下是一些可以尝试的方法：

1. 鼻涕清理：用生理盐水滴鼻，然后用吸鼻器将鼻涕吸出，能有效缓解鼻塞。注意使用前先用温热的水将吸鼻器消毒。

2. 温度调整：保持室内适度的温湿度，避免干燥，有助于缓解鼻塞。可以在房间里放个加湿器。

3. 热饮：喝一些热的液体，如热茶、热柠檬水等，可以缓解喉咙不适并且让鼻腔通气。

4. 盐水漱口：对于过敏引起的打喷嚏，可用盐水漱口，缓解过敏症状。

5. 保持睡眠：保证足够的休息，有助于孩子的免疫系统恢复。

如果孩子的症状持续不减或者加重，比如出现发热、咳嗽、食欲不振等，建议及时带孩子去看医生。因为这些可能是病毒感染或细菌感染引起的，需要专业医生治疗。