姨妈期间长痘痘，也被称为经期痘痘或者月经痘痘，主要是因为女性生理周期中的激素变化所导致的。在月经期间，女性体内的雌激素水平会下降，而黄体酮水平上升，这两者的变化可能会影响皮脂分泌。皮脂分泌过多，加上角质代谢失常，就可能导致毛孔阻塞，引发痘痘。

此外，经期身体免疫功能可能会下降，皮肤抵御外界刺激的能力也会减弱，所以容易出现炎症反应，进一步导致痘痘的产生。压力、疲劳、饮食不均衡以及睡眠不足等生活习惯也会影响皮肤健康。

针对这种情况，可以通过以下措施改善：

1. 保持良好的生活习惯，包括规律作息，适当运动，饮食均衡，少食油腻、辛辣等食物。
2. 注意个人卫生，保持皮肤清洁，使用温和的洁面产品。
3. 不要用手挤压痘痘，防止感染和炎症扩散。
4. 可以使用含有水杨酸、苯氧乙醇或果酸的产品，帮助清理毛孔，但要小心不要过度去角质。
5. 如果痘痘严重影响日常生活，可以考虑咨询皮肤科医生，使用具有抗炎作用的药物治疗。

记住，每个人的皮肤状况不同，如果有严重或反复的经期痘痘问题，最好找专业医生进行诊断和治疗。