脱发严重可能是多种因素导致的，包括遗传、生活方式、压力等。以下是一些可能有助于缓解脱发的建议：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。避免吸烟和饮酒，因为它们可能导致脱发。

2. 减轻压力：压力是脱发的一个常见原因。尝试通过冥想、瑜伽、呼吸练习或放松技巧来减轻压力。

3. 保持适当的发型：使用宽齿梳或指腹按摩头皮，以促进血液循环。避免使用过于紧或扎发的发型，因为它们可能会损害毛囊。

4. 使用合适的洗发水：选择含有滋养成分的洗发水，如芦荟、绿茶或杏仁油。避免使用含有化学成分的洗发水，因为它们可能会刺激头皮。

5. 寻求专业帮助：如果脱发严重且持续，建议咨询医生或皮肤科医生。他们可能会建议进行头皮检查，以确定是否存在潜在的健康问题，并给出适当的治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。