月经期间是女性身体排毒的一个重要时期，饮食方面可以选择一些有助于排污血和调理身体的食物。以下是一些推荐的食品：

1. 高纤维食物：如燕麦、糙米、蔬菜（菠菜、芹菜、胡萝卜）和水果（香蕉、苹果）等，可以增加肠道蠕动，帮助排污。

2. 姜、红糖水：月经期间喝一些红糖姜水可以暖宫，促进血液循环，有助于缓解痛经。

3. 黑豆、红豆、紫米：这些食物富含铁质，有助于补血。

4. 蔓越莓：它具有抗炎和抗氧化作用，对改善经期不适可能有帮助。

5. 低脂奶制品：如酸奶，富含益生菌，有助于维持肠道健康。

6. 深海鱼：如三文鱼、鳕鱼，富含欧米伽-3脂肪酸，对心脏健康有益。

7. 补血食物：如红枣、枸杞、黑木耳等，适量食用。

8. 清淡饮食：避免过于油腻、辛辣的食物，以免加重肠胃负担。

请注意，每个人的体质不同，以上建议仅供参考，如有特殊疾病或需求，最好咨询专业营养师或医生的建议。在月经期间，保持充足的水分摄入也是非常重要的。