长粉刺和闭口通常与皮肤油脂分泌过多、角质层堵塞、细菌感染等因素有关。以下是一些改善和预防措施：

1. 保持皮肤清洁：每天至少洗两次脸，用温和的清洁产品，避免用力搓揉，以免刺激皮肤。选择适合自己的洗面奶，oil-free和non-comedogenic（无阻塞毛孔）的产品是不错的选择。

2. 控制油脂分泌：避免摄入过多的油腻食物，多吃水果蔬菜，保持均衡饮食。定期使用控油护肤品，如含有水杨酸、洋甘菊精华等成分的产品。

3. 去角质：定期进行温和的去角质，帮助清理毛孔内多余死皮细胞，不过频率不要过高，以免过度破坏角质层。

4. 保持水分：使用轻薄的护肤品，保持肌肤适当的水分，避免皮肤过干引起油脂分泌过多。

5. 使用抗痘产品：可以尝试含有水杨酸、苯氧醇、茶树油等成分的产品，有助于减少粉刺和闭口。

6. 保持良好生活习惯：保证充足的睡眠，减少压力，这些都有助于改善皮肤状况。

如果上述措施不能有效改善，或者粉刺和闭口严重影响到生活质量，建议就医，皮肤科医生可能会为你提供专业的治疗方案，如局部用药或激光治疗等。