脸上频繁长痘和闭口可能是由于多种原因，如油脂分泌过多、毛孔堵塞、压力过大、饮食不均衡、睡眠不足、皮肤清洁不当等。以下是一些改善皮肤状况的建议：

1. 保持清洁：

   • 每天至少洗两次脸，使用温和的洁面产品。
   • 刷洗时注意力度，避免用力搓揉，以免刺激皮肤。

2. 去角质：

   • 每周1-2次使用温和的去角质产品，帮助清除死皮细胞，防止毛孔堵塞。

3. 控油：

   • 使用无油或控油产品，特别是T区。
   • 避免过度清洁，导致皮肤分泌更多油脂。

4. 保湿：

   • 选择非油性或轻薄的保湿产品，保持肌肤水分平衡。

5. 饮食调整：

   • 尽量少吃辛辣、油腻、甜食，多吃新鲜蔬果和富含维生素A、C和E的食物。
   • 保持水分充足，多喝水。

6. 睡眠充足：

   • 确保每天7-8小时的高质量睡眠。

7. 减少压力：

   • 适当进行运动，如瑜伽、冥想等，有助于减轻压力。
   • 没有压力时，可以试试深呼吸或者听舒缓的音乐。

8. 避免挤压：

   • 尽量不用手挤压痘痘，以免留下疤痕和感染。

9. 治疗：

   • 如果有严重的痤疮问题，可以寻求皮肤科医生的帮助，他们可能会推荐口服药物或局部使用药膏等治疗。

10. 定期检查：

    • 定期观察皮肤状况，如持续恶化，应寻求专业意见。

请记住，每个人的肌肤状况不同，可能需要更多的耐心和时间来看到改进。坚持好的护肤习惯，有助于改善皮肤问题。