胸部大小主要由遗传和荷尔蒙水平决定，但有一些生活方式的改变可以帮助你维持健康的身材比例，而不是直接减小胸部。以下是一些可能有帮助的建议：

1. 健康饮食：保持均衡饮食，避免过多的脂肪和糖分，尤其是食用过多的热量密集食物，如油炸食品和甜品。多吃新鲜的水果、蔬菜、全谷物和蛋白质。

2. 运动：做一些针对背部和肩部的有氧与无氧运动，如瑜伽、游泳、跑步、俯卧撑等，可以帮助塑造身体线条，而不是减小胸部的大小。但请记住，健身不能直接减小胸部，只能减少身体的总体脂肪。

3. 穿戴合适内衣：穿戴合适的内衣可以帮助塑造胸部线条，使其看起来更为紧致，而不是变小。

4. 减少荷尔蒙影响：尽量减少使用含有激素的化妆品或药物，因为荷尔蒙可能会刺激胸部发育。

5. 水肿管理：保持身体的良好排液，减少因水肿导致的胸部看起来更大。

6. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿也有助于改善胸部线条。

请记住，每个人的身体都是独特的，这些方法可能对某些人有所帮助，但效果因人而异。如果你对胸部大小感到非常困扰，并且尝试了上述方法后没有明显改善，建议咨询医生或专业人士，可能需要专业评估。