关节肿胀往往是由于某些疾病或受伤引起的，对于膝关节的消肿，以下是一些可能的方法：

1. 休息和避免重复运动：减轻膝关节的负担，避免过度使用，可以减少肿胀。

2. 冷敷：在受伤后的48-72小时内，可以用冰袋冷敷膝关节15-20分钟，每日3-4次。注意不要直接接触皮肤，以免冻伤。

3. 抬高：尽量坐在椅子上，让膝盖比心脏略高，以减少血液回流，帮助消肿。

4. 药物治疗：非处方药物如布洛芬可以帮助缓解疼痛和消肿，但应在医生指导下使用。

5. 物理治疗：如膝关节的热敷、温和的按摩、物理疗法或处方级的理疗，可能有助于促进血液循环和消肿。

6. 穿合适的鞋子：选择有良好支撑和缓震功能的鞋子，避免进一步损伤膝关节。

7. 健康饮食：吃富含维生素C和D的食物，如柑橘、鱼、蛋等，有助于促进关节健康。

如果以上方法不能有效缓解膝关节肿胀，或者伴随有严重的疼痛、发热、活动受限等症状，应尽快就医，以便找出病因并进行针对性治疗。