喉咙沙哑通常是由于喉咙部位的炎症或疲劳引起的，常见于感冒、喉咙炎、过度用声、喉部干燥等。以下是一些快速缓解沙哑喉咙的方法：

1. 多喝水：保持身体充足的水分有助于缓解喉咙干燥，加快喉咙黏膜的恢复。

2. 喉咙保暖：避免吹冷风或过度受寒，可以减少喉咙发炎的可能性。

3. 喉糖或含片：含有薄荷成分的喉糖或含片可以帮助舒缓喉咙，减轻不适。

4. 停止吸烟：烟草烟会对喉咙造成刺激，加重沙哑。

5. 休息嗓音：避免大声喊叫或长时间讲话，给喉咙充足的休息时间。

6. 适当使用喉咙喷雾或含片：如含有甘草成分的喉咙护理产品，能缓解喉咙的炎症。

7. 吃一些润喉食物：如梨、蜂蜜、柠檬等，有助于滋阴润喉。

8. 蜂蜜柠檬温水：可能有一定效果，但具体效果因人而异。

9. 如果沙哑持续时间较长且有发热、咳嗽等症状，建议及时就医，可能需要服用抗生素或止咳药物。

请注意，以上建议仅适用于轻度喉咙沙哑，如果症状持续或加重，务必寻求专业医疗帮助。