脱发掉发是一个常见的健康问题，它可能由多种原因引起，如压力、遗传、营养不良、药物副作用、甲状腺问题、头皮疾病等。以下是一些改善脱发掉发问题的建议：

1. 健康饮食：确保摄入足够的蛋白质、铁、锌、维生素A、B族和D，这些都是头发健康的重要营养素。多吃鱼、肉、蛋、全谷物、水果和蔬菜。

2. 保持水分：确保每天喝足量的水，保持头皮和头发的水分平衡。

3. 避免压力：尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方法来减轻压力，因为长期焦虑和压力可能导致脱发。

4. 适当的头发护理：使用温和的洗发水和护发素，避免过度梳理或拉扯头发，尽量使用宽齿梳，以减少对头发的损伤。

5. 不烫染：尽量减少对头发的化学损伤，如烫发、染发等。

6. 控制药物副作用：如果脱发是药物产生的，可以咨询医生更换药物或减少剂量。

7. 保持良好的睡眠：缺乏睡眠可能会加剧脱发，所以确保每晚有充足的睡眠。

8. 定期检查：如果脱发持续且严重，应寻求专业医师的建议，可能是某种疾病引起的，需要相应的治疗。

9. 物理治疗或药物治疗：如果脱发是医学问题所致，如雄性激素脱发，可能需要使用药物如米诺地尔或接受激光治疗、头发移植等。

重要的是，找到脱发的原因并针对性地进行改善，有些情况可能需要专业的医疗协助。