生完孩子减掉肚子是一个常见的问题，以下是一些建议：

1. 饮食调整：产后饮食应该以均衡、健康为主，包括足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。避免高热量、高脂肪和高糖分的食物，尽量选择新鲜、天然的食物。此外，可以尝试一些有助于减肚子的食物，如低热量的蔬菜、水果、全谷类食品和蛋白质食物。

2. 运动：适当的运动可以帮助减掉肚子。产后可以选择一些低强度的运动，如散步、瑜伽和普拉提。这些运动可以帮助恢复腹肌和骨盆底肌肉，减少肚子的脂肪堆积。

3. 腹部按摩：使用按摩油或按摩膏，轻轻按摩腹部，可以促进血液循环，帮助减掉肚子。按摩时可以顺时针或逆时针方向按摩，每天按摩几分钟。

4. 控制体重：产后减掉肚子需要控制体重。尽量避免快速减肥，因为快速减肥可能会导致皮肤松弛和脂肪反弹。可以通过控制饮食和增加运动来控制体重。

5. 保持良好的睡眠和心理状态：良好的睡眠和心理状态对减掉肚子也很重要。保持充足的睡眠，避免过度压力和焦虑。

总之，减掉肚子需要综合考虑饮食、运动、按摩和控制体重。同时，保持良好的睡眠和心理状态也是重要的。希望这些建议对你有帮助！