怀孕期间体重管理对母婴健康都非常重要。以下是一些控制体重的建议：

1. 健康饮食：保证营养均衡，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物食品，适量摄入优质蛋白质，比如鱼、鸡、豆腐等，尽量少吃糖分和油脂高的食物。避免过量食物摄入，可以分餐制，每天5-6餐，让胃保持一定的饱腹感。

2. 控制热量：避免吃过量，计算每日所需热量，以增加200-300卡为宜，但不要低于自身的基础代谢率，以免影响胎儿的发育。

3. 适度运动：妊娠早期，可以选择轻松的孕妇瑜伽、散步或水中运动，随着孕期推进，需要咨询医生后进行。注意保持活动，避免长时间静坐，但仍需注意不可过度劳累。

4. 保持水分：饮用足够的水有助于消化，预防便秘。

5. 定期体重检查：每周或每两周进行一次体重测量，可根据医生的建议调整饮食和运动计划。

6. 情绪管理：保持良好的心态，避免过度担忧体重问题，过度的压力会对胎儿产生负面影响。

7. 合理休息：保证充足的睡眠，有助于减轻饥饿感和体重控制。

8. 请咨询医生：每个人的身体状况不同，孕期体重管理最好在专业医生的指导下进行。医生会给出最适合你的建议。

记住，每一孕妇的情况都不同，重要的是保证孕期健康，如果体重增长过快或过慢，一定要及时与医生沟通。