怀孕三个月失眠可能是由于多种因素引起的。以下是一些可能的原因和建议：

1. 荷尔蒙变化：怀孕期间，荷尔蒙水平会发生变化，这可能会导致失眠。建议你在睡前放松，可以尝试进行深呼吸、冥想或放松练习。

2. 不适感：怀孕期间，你可能会感到身体不适，如恶心、呕吐或尿频等。这些不适可能会影响你的睡眠。建议你在睡前尽量避免食用刺激性食物，并尽量保持舒适的睡眠环境。

3. 心理压力：怀孕期间，你可能会感到心理压力，如担心胎儿的健康、担心分娩等。这些压力可能会导致失眠。建议你与身边的家人和朋友分享你的感受，并寻求专业的心理咨询。

4. 生活习惯：怀孕期间，你可能需要改变一些生活习惯，如饮食、运动等。这些改变可能会对你的睡眠产生影响。建议你尽量保持规律的生活习惯，并尝试在睡前放松。

如果你的失眠问题持续存在或严重影响你的生活，建议你咨询医生或专业的医疗保健提供者，以获取更多的建议和帮助。