屁股疼痛可能是因为多种原因，比如坐姿不正确、长时间坐着、肌肉疲劳、坐骨神经痛、或者局部受伤等，以下是针对不同情况的一些建议：

1. 调整坐姿：如果你是因为坐姿引起的疼痛，尝试改变坐姿，保持腰部挺直，大腿与地面平行，减少屁股的压力。

2. 休息和活动：如果是肌肉疲劳，可以适当休息，做些伸展运动，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

3. 冷热敷：如果疼痛是短期的，可以试试热敷，如使用热水袋或热毛巾，帮助放松肌肉。对于肌肉拉伤或炎症引起的疼痛，冷敷可以减轻肿胀。

4. 穴位按摩：如承山穴（位于小腿后面，当脚跟腱往上延伸，两侧脚踝骨最高点后方凹陷处）和环跳穴（位于臀部，向下画一条直线，与大腿边的中点相交，向内侧3横指处）等穴位，按摩有助于缓解疼痛。

5. 饮食和生活习惯：保持良好的生活习惯，避免过量饮酒和吃辛辣食物，因为这些可能加重炎症。

6. 如果疼痛持续存在或者加重，建议去看医生，可能需要进一步检查以排除神经或骨骼疾病。

以上建议仅供参考，具体还是需要针对个人实际情况做出判断和处理。