当你的大脑难以平静和入睡，可能是因为压力、焦虑、兴奋或者生活习惯等多种原因。以下是一些可能有用的建议：

1. 放松技巧：试试深呼吸、渐进性肌肉松弛、瑜伽或者冥想等放松技巧，帮助你平静思绪。

2. 创建良好睡眠环境：保持房间黑暗、安静和适宜的温度，使用舒适的床上用品。

3. 避免咖啡因和酒精：太晚避免饮用含咖啡因的饮料，酒精虽然可能让你短期内感到疲倦，但它可能破坏你的睡眠质量。

4. 规律作息：尽量每天在同一时间入睡和起床，包括周末，帮助调整你的生物钟。

5. 消耗精力：白天多做些轻度运动，晚上在柔和的灯光下阅读或者听轻松的音乐，帮助你疲劳。

6. 不让思维纠缠：如果大脑开始胡思乱想，试着转移注意力，例如数数或者想象令人放松的场景。

7. 如果持续困难：如果你经常发现自己很难入眠，可能需要求助于专业的心理咨询师或者医生，他们能提供更具体的指导和帮助。

记住，每个人的失眠原因可能不同，要找出最适合你的解决方案可能需要一些时间和尝试。