肠胃不好经常便秘的解决方法主要包括以下几点：

1. 饮食调整：

   • 增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全谷类食物，如香蕉、燕麦、苹果等，有助于软化粪便。
   • 喝足够的水：充足的水分能帮助粪便顺利通过肠道。
   • 减少精细加工食品和油腻食物：这些食物易导致便秘。

2. 建立规律的排便习惯：尽量每天在同一时间排便，训练肠道的运动规律。

3. 运动促进肠道蠕动：适当的锻炼可增加肠道蠕动，如散步、慢跑、瑜伽等。

4. 注意休息：过度劳累可能影响肠道功能，保持充足的睡眠和减少压力也很重要。

5. 适当补充益生菌和乳酸菌：有助于改善肠道环境，促进消化。

如果调整生活习惯后便秘情况仍未改善，可能是药物依赖性便秘或者其他消化系统疾病，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生可能会根据情况开处方药物或进行进一步检查。