颈椎病疼痛是一种常见的问题，以下是一些缓解颈椎病疼痛的方法：

1. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿、站姿和睡姿，尽量避免长时间保持同一姿势。

2. 进行适当的颈部伸展运动：可以尝试颈部前后左右旋转、左右侧屈、前后屈等运动，但要注意不要过度伸展，以免加重疼痛。

3. 热敷和冷敷：可以用热毛巾或冰袋敷在颈部，可以缓解疼痛和肌肉紧张。

4. 按摩和推拿：可以找专业的按摩师或推拿师进行颈部按摩和推拿，有助于舒缓颈部肌肉。

5. 使用颈枕：选择一个合适的颈枕，可以提供颈部支撑，减轻颈椎的压力。

6. 避免过度劳累：保持充足的休息和睡眠，避免长时间低头看手机或电脑，避免过度劳累。

7. 保持适当的体重：过重会增加颈椎的负担，保持适当的体重可以减轻颈椎的压力。

8. 药物治疗：如果疼痛严重，可以咨询医生是否需要药物治疗，如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。

请注意，这些方法仅供参考，如果你的颈椎病疼痛严重，建议咨询专业医生的意见。